[...] Mam male pytanie. Jak radzicie sobie z podwyzszonym cisnieniem krwi na soku. Bo jest to niezmiernie irytujace i troche czasami mnie to przeraza. Na ogol mam cisnienie 100/60 Zatem jestem niskocisnieniowcem, wiec gdy mam cisnienie 129 na 89 to zaczynam sie zle czuc. Cieplo w twarz, czerwony, mocne bicie serca no i ciezko zasnac. Spozywam [...]
Pewnie było ze 100 razy, lecz jakoś tą szukajką znaleźć nic nie mogłem. Jaki wpływ ma jazda na ,,góralu" po pagórkowatym terenie na mięśnie nóg w okresie robienia masy mięśniowej. Było już takie pytanie że nie szkodzi masie, a nawet jest zalecane. Ale mi chodzi nie o spalanie fatu, a o trening mięśni nóg poprzez rower. Po odchudzaniu [...]
Witam swoja przygode z dieta zaczalem od listopada jednak miewalem przerwy na dzien dzisiejszy zeszlem z 118 do 100 mam 184 wzrostu moj wiek to 16 lat stosuje sie do 10 wsakzówek zywieniowych oraz wprowadzilem duzo ruchu areobowego jednak nie moge skupic sie tylko na diecie gdyz jeszcze jest szkola :P przez wakacje chce zejsc do 85-90 kg :) jednak [...]
[...] reverse, konczylem redu na 230w,30t,250b aktualnie miesiac masy 360w,50t,250b trening dalej 5x w tyg + cardio 35min (na redu 45min) redu bylo enan + tren 15tyg novothyral 100/25 codziennie ranno na czczo przez 8tyg 1tab, do konca redu 1tab jestem na masie miesiac waga 1+kg, dalej leci enan 200 e4d, wchodzi od dzis deka 250 e7d, bold 250e7d + [...]
[...] ostatnio wzielem sie jako tako i cwicze juz regulanie po FBW zrobilem plan na splita .. I prosilbym o korekte planu . Moje mozliwosci , drazek , laweczka gryf 180 i 150 100 , 120 kg obciazenia , oczywiscie hantelki , i inne male ******ly . Pon Plecy 1) podciąganie na drążku 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 3) martwy ciąg Biceps 1) uginanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] musze ciac kcal do nqprawde niskich wartosci, tzn 2200 i w dol w moim przypadku? Obecnie lece 2900, wszystko ladnie redukuje sie, ciac kcal zgodbie z zasada co 2 tyg 100-150 kcal czy wtedy kiedy jest zastoj? 6. Czy 1 dzien nietreningowy, tzn calkowity odpoczynek wystarczy w ciagu tygodnia na regeneracje? Wiadomo ze im czesciej i dluzej [...]
Witam, Co do diety to jest dopięta na 100%. To nie jest pierwszy mój cykl redukcyjny, stosowałem wcześniej spalacze coś z olimpa i dyma burn od dymatize. Wykonuję aeroby. Wszystko gra, chodzi mi tylko o spalacz, piszę to aby uniknąć odpowiedzi "dieta + aeroby wystarczą" Teraz potrzebuję coś naprawde mocnego. Zastanawiam się nad tymi: -Thermal PRO [...]
[...] to ok 2500kcal . Stosuję dietę 2200kcal b: 168,9 g (ok 30%) ww: 270,4 g (ok 50%) tł: 51,5 g (ok 20%) Jem regularnie, co 2-3 godziny. Stosuję jedynie białko Trec Whey 100 po treningu w domu oraz po aerobach (30g) Czy inne odżywki też mi są potrzebne? Jakieś witaminy, minerały? Czy takie połączenie diety i treningów da planowane [...]
Witam wszystkich naturalow! Jak w temacie do ocenki: 1-8 tura 50 mg ed 1-9 master 100 mg e2d 1-10 prop 100mg e2d Podpowiedzcie tylko kiedy co i jak z odblokiem z hcg i clomidem. Z gory dzieki za odpowiedz ;) 1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 170 [...]
[...] sam to bardzo mnie meczy takie wyciskanie poniewaz musze miec przylozony lokiec do klatki zeby wycisnac te prawą strone. Moj rekord wynosi 85-90 kg i boje sie ze nie wycisne 100 kg do wakacji przeez ten wlasnie problem z barkiem doradzcie mi moze jakąc masc czy cos .Niechce isc do lekarza bo nigdy nic mi nie pomaga a kasa leci. PS przy wyciskaniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stanie sam tego zrobić ponadto lekarz odradził mi dietę mówiąc, że nie jest potrzebna. Wiek:22 lata Wzrost: 176 Waga: 76 Obwód Talii: 88 Obwód Klatki Piersiowej(na wydechu): 100 Biceps:35 Obwód Uda: 55 Obwód Łydki: 36 Dodam, że z natury jestem dobrze zbudowany (tak mi mówią) jednak chciałbym wyrzeźbić sobie mięśnie nabrać siły, wytrzymałości i [...]
[...] Twaróg Light Wiem że powinienm dodać jeszcze gdzieś oliwe. Co do gramów to ciężko mi powiedzieć, co do tuńczyka i twaróg to będa pełne opakowania a co do cyca to porcje 100 gramowe. Zamierzam też zmieniać czasem pierś na jakąś rybkę. Wiem że odstępy między posiłkami są troche rozciagniete ale zaczynam prace o 10 a kończe o 17 i musiałem [...]
[...] JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): utzrymuje ta sama mase 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: cały owłosiony ale na głowie juz porządne zakola :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 100 Proszę o porade
[...] :-) p.s. nie mogę znaleźć ankiety, dawno nie byłem na forum... o mnie: wzrost: 193 waga. około 91 cel: sucha masa dietka: jest oczywiście zależnie od celu cykle: niecałe 100 mety w lipcu 2010 wymiary: bicek około 39, pas 82 (generalnie nie mierzę się formę widać w lustrze %-) ) wyniki siłowe: po redukcji trochę spadło jest około 105 na [...]
[...] treningowy i moglbym narazie zrobic duzo bez szkodzenia sobie to decyzje juz podjalem, oczywiscie mam zamiar ulozyc sobie odpowiednia do cyklu diete i zaangazowac sie w to w 100% zeby byl efekt, bez zadnych przerw na wakacje, cpania i picia. Nie chodzi mi o to zeby szybko urosnac i biegac po klubach wyrywac dupy itd. Zalezy mi na tym by sie jak [...]
[...] dość dziwny problem redukcje zakończyłem jakieś 2 miesiące temu dość nisko miałem wtedy kalorie i waga na koniec to ok 69-70kg wachalo się i co tydzień podbijalem kalorie o 100 i obecnie jem 3200 mój cel to oczywiście masa i tak waga podskoczyla cały czas idzie w górę ale obwody w ogóle się nie zmieniają ani sylwetka? Dietę juz dawno [...]
[...] diety i treningu na masę bardzo mi na tym zależy Sprzęt jaki posiadam do gryf lekko łamany 130 cm prosty 180 czm hantle ławeczkę z modlitewnikiem i wyciągiem obciążenie 100 kg prasę do nóg.Proszę o Skierowanie mnie od czego mam zacząć Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż [...]
[...] przyjęłem HCG i wszedłem na clomid+tamox . Ogólnie leci 4 miesiąc FSH i LH mam już w normie , teść jest cały czas nisko pytanie czy walić clomid dalej 50 mg czy większych do 100 przez tydzień i znów badania ? . Wrzucam wam zdjęcie z badań w jednym mam wynik 276 a po 2 tyg wzrosło do 306 tylko że w trakcie byłem chory i nie wiem czy robiąc badanie [...]
